一項(xiàng)最新發(fā)表在《應(yīng)用工效學(xué)》期刊的研究為久坐辦公人群帶來(lái)了福音。研究顯示，采用特定的“坐—站”輪換模式，能有效緩解下背部疼痛，這一發(fā)現(xiàn)為改善辦公健康提供了新思路。

該研究由格里菲斯大學(xué)主導(dǎo)，聯(lián)合昆士蘭大學(xué)的研究人員共同完成。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)比了兩種坐站輪換方案的效果：一種是統(tǒng)一規(guī)定的“坐30分鐘、站15分鐘”固定比例；另一種是由參與者根據(jù)個(gè)人舒適度或偏好自行設(shè)定的個(gè)性化比例。

參與研究的對(duì)象均為長(zhǎng)期伏案工作的辦公人員，且在入組前一個(gè)月內(nèi)均出現(xiàn)過(guò)下背部疼痛癥狀。所有參與者均已配備并使用可調(diào)節(jié)高度的升降式辦公桌，這為研究提供了統(tǒng)一的硬件條件。

研究結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的干預(yù)，無(wú)論采用固定比例還是自定比例，參與者的下背部疼痛均得到緩解。但值得注意的是，遵循30:15固定輪換方案的受試者在“最嚴(yán)重下背部疼痛程度”上的改善更為顯著。這一組別的參與者還報(bào)告了壓力水平下降、專注力提升等額外益處。

格里菲斯大學(xué)“工作、組織與福祉研究中心”的首席研究員夏洛特·布雷肯里奇博士指出，固定比例方案的清晰結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定節(jié)奏可能是其效果更佳的關(guān)鍵。她表示：“參與者普遍認(rèn)為30:15方案易于執(zhí)行，且執(zhí)行得更為規(guī)律，這很可能得益于其明確的指導(dǎo)性。”

相比之下，個(gè)性化方案雖然賦予了參與者更大的靈活性，但可能導(dǎo)致執(zhí)行的一致性下降。布雷肯里奇博士解釋稱，由于缺乏統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，參與者可能更容易因個(gè)人偏好或環(huán)境因素而調(diào)整坐站時(shí)間，從而影響整體干預(yù)效果。

研究還發(fā)現(xiàn)，固定比例方案的依從性明顯高于自定比例組。更高的依從性或許解釋了為什么30:15比例在緩解下背部疼痛方面成效更顯著。布雷肯里奇博士強(qiáng)調(diào)：“清晰的規(guī)則和穩(wěn)定的節(jié)奏有助于參與者形成習(xí)慣，從而更持久地堅(jiān)持這一方案。”

盡管個(gè)性化方案在靈活性上具有優(yōu)勢(shì)，但研究結(jié)果表明，對(duì)于需要緩解下背部疼痛的伏案工作者而言，固定比例的“坐—站”輪換方案可能更為有效。這一發(fā)現(xiàn)為辦公場(chǎng)所的健康管理提供了科學(xué)依據(jù)，有助于推動(dòng)更健康的日常行為模式。