12月17日，據，近日張朝陽再次談及自己長期實踐的“4小時睡眠法”，認為過多睡眠是浪費時間，但這一觀點遭到睡眠領域專家的反駁。
中國科學院院士、精神醫學與睡眠醫學專家陸林在接受采訪時指出，并非睡眠時間越長越好，睡夠了也不代表就不會抑郁。他建議成年人每天保持7-8小時的健康睡眠時長，低于6小時或超過9小時都可能增加抑郁風險，甚至可能影響壽命。此前，張朝陽曾公開分享自己的睡眠安排：他每天只睡約四個半小時，采用分段睡眠模式，即“3+1”或“3+1.5”小時。具體來說，他確保午夜12點到凌晨3點之間處于深度睡眠狀態，凌晨3點起床后進行一小時以上活動，保持清醒與適度疲倦，之后再補睡1到1.5小時。張朝陽強調，淺睡眠對身體不利，而深度睡眠才能真正幫助身體恢復。他自稱這種方法讓自己實現了“逆生長”，八年來每天只睡四五個小時，但精力充沛，狀態也越來越好。今年8月，張朝陽曾轉發一篇博文，此博文提到張朝陽早年“要活到150歲的挑戰，得少吃肉多吃素”的言論。
對此，張朝陽回應，猴年馬月說的話，不代表現在的觀點，怎么又被拿出來說事兒？
張朝陽還稱，人必須吃肉，不吃肉抵抗力低，沒勁兒。至于150歲，無所謂了，重要的是活得好，不追求活的長。
